跳绳虽然是比较简单的运动,但想要长期的坚持每天的坚持还是较为困难的,你可以持续跳绳一周一个月,但你能每天跳绳持续一年吗,相信很多人都无法做到的。我喜欢跳绳,从小的时候就喜欢了,各种花式跳绳我也会,长大后因工作繁忙,只能选择跳绳这简单的运动锻炼方式。
起初我以为自己能坚持每天跳绳,但还是高估我自己了,第一次下定决心每天跳绳只坚持不到一周便放弃了。后面继续跳绳坚持了半个月,以至于有段时间断断续续的每天跳绳,坚持了差不多半年,后因工作太忙便再次放弃。
经常放弃是一种可怕的习惯,当你放弃多了后,无论你做什么事情觉得困难了,自然而然的会给自己找理由让自己放弃,这是一件恐怖的事情。后面一次体检,发现自己身体各种问题,平时缺乏运动锻炼,身体状态太差了,也正是这一次体检让我感觉到了危险,最终下定决心每天坚持跳绳运动,也总结了一些经验和坚持的原则。
先定小目标
曾经的王爸爸说先定下一个小目标,一年赚它一个亿,虽然我们没那么大的能力,但定下每周至少5天跳绳还是没问题的,保五争七,争取一周每天都跳绳。一开始别给自己定太高的目标,别一上来就说我要每天跳绳,持续一年时间,这不太实际,除非你有很强的毅力。
从一周的目标开始,培养自己跳绳的习惯,即使每天再忙再累,也要抽出一些时间来跳绳。你想一想,你定下每周起码跳绳5次,那一个月便是20次,一年最少都有240次。其次每次跳绳跳多少次也是一个目标,不要一上来我要跳1000次、2000次、一次要跳1小时等等的目标。
最初刚跳绳的时候可以定每天跳500次,这是比较容易完成的一个目标,也不需要花费你多少时间,而且这个运动量刚好也是达标的最低标准。即使你每天很累,或者空闲时间很少,但抽出一点时间跳绳完全是可以的,因为你定的小目标很容易完成。
安排好时间
不要以没时间为借口而不想运动,你不可能一直都处于繁忙的状态中的,总是有休息的时间,而这休息的时候便是你抽空运动的时候。很多人下定决心要运动锻炼,但最后没有锻炼都是因为决心不足想要偷懒,并非时间不充足。当你真正的下定决心后,无论多忙都是有时间的,你可以在饭后抽10分钟运动跳绳,你总不能不吃饭吧。
你每天晚上要加班,那么你可以在早上的时候跳绳或者中午的时候,这样你晚上加班完很累不想运动也可以,因为你白天的时候已经运动了。只有你心里面真正的想要坚持每天跳绳,你有为这一件事安排时间,最后才能真正的坚持下去。
现在的跳绳对于场地的要求不高,你把跳绳随身带着都可以,随时随地有时间便可以进行运动,短短得十分钟难道你都没有嘛。
真正的决心
决心很重要的,懒惰不是借口,劳累不是借口,状态不佳不是借口,先定容易完成的小目标,然后每天安排点时间,最后便是你的决心了,有决心那自然会运动。你心情不好不想运动,但你还是去运动跳绳的时候,你会发现你的心情慢慢的变好,当你身体感受到运动发热,你的情绪产生变化,自然会带动你继续运动。
跳绳运动随时随地都可以的,不需要你在户外,你可以在户内,不需要你有宽大的地方,你可以在小小的地方跳绳。各种问题其实都不是问题,难便难在你的决心如何,如果你下班后只想在沙发上葛优躺,连跳十分钟都不愿意,那只能说是你没有想过运动,你没有想过坚持。