猛男是怎么样练成的?核心两个字“锻炼”，你瘦不拉几的浑身没有肉，那么坚持锻炼准没错，你疲软不堪没有动力，一样坚持锻炼是正确的，你状态不佳秒发射，那么更加需要坚持锻炼来改善。当你不太行的时候，脑子的第一想法是借助外在力量，但这时候得想想原因是什么，是因为什么导致你不太行了。
有些人是因为时常用手开车，一天能开车好几次完全没有节制，有些人是因为缺乏锻炼身体虚弱，有些人是经常熬夜作息不规律，有些人是因为身体疾病导致。你要清楚自己是由哪种原因引起的，需要去解决核心问题，外在力量只能帮助你一时，不能帮助你永久，再好的外在力量用多了一样没有效果。
如果不是疾病原因导致的，那么可以确定为其它原因了，其它原因可以统称为消耗过渡，任何事物都会有一个耐久度。男性朋友对于游戏不陌生吧，这边以较火的一个游戏梦幻西游为例子，梦幻这个游戏里面有各种各样的装备，每个装备都有一个耐久度，当耐久度为0的时候便不可用了。
同理，你的大家伙消耗过渡了那自然不太行了，梦幻西游里面装备没有耐久度了需要修理，但修理次数多了是有失败的概率的。这等于你借助外力来帮助，借助外力多了会有失败概率，当失败次数过多后，这装备就不能用了，只能当作一个摆件，你舍得让它变成摆件嘛。然而梦幻西游里面有一个道具，这个道具便是“珍珠”，能无损的提升装备耐久度，而游戏里的“珍珠”等同于现实中的锻炼。
如果你还在乎，那么一定要重视起来，让自己成为一个猛男，而不是变成一个摆件。锻炼锻炼锻炼，一定要锻炼起来，坚持锻炼，改掉不良习惯，日常好好的保养它，从而提高你大香蕉的硬度以及降低敏感度和增加持久的时间。如何像游戏里的无损提升耐久度呢，下面讲一讲，需要收藏好好领悟。
第一步杜绝有害的操作，不要再用你的“五指姑娘”啦，这会严重的危害你的身体健康，一定要杜绝，不然便是千里之堤毁于蚁穴。忍不住怎么办，忍不住还是要忍的，忍不住你不会找一个女朋友嘛，即使你真的找不到女朋友，那你不会去找找玩耍的嘛。如你是真正的屌丝，那么真的无话可说了，你也不用锻炼了。
第二步那需要有一个健康的体魄，运动是核心要点，你可以选择跑步、游泳、跳绳、俯卧撑、爬山、篮球，总之任何运动都可以，如果是系统性的健身那更好。特别是有针对性的锻炼，如深蹲、PC肌锻炼等，对于增强你的性能力帮助较大。
这边重点讲一下深蹲和PC肌锻炼，也是性能力的终极锻炼计划中的核心点，是真的能提高的。深蹲的动作有好多，建议直接下载一些健身app，跟着健身app里面的动作进行学习，注意需要标准动作，不要偷懒进行无效的锻炼。每周我是建议3-4天深蹲锻炼的，辅以跑步、跳绳、俯卧撑等，能有效增强体质。
PC肌锻炼方法也不难，难的是你如何感觉到PC肌的位置，PC肌位于位于蛋蛋和菊花之间，你感觉不到那尿尿的时候忍住不尿，多次这样你便能感觉到了。锻炼的时候只有两个步骤，夹紧与放松这两个动作，可以在深蹲锻炼完后进行，每次做几组，当你感觉到没办法控制PC肌的时候停下休息。
第三步少抽烟少喝酒少熬夜，多吃健康绿色的食物，多吃能补铁的食物，除了戒五姑娘和坚持健身锻炼以外，这第三步一样是尤为重要的。你熬夜身体会好嘛，你酗酒身体会好嘛，你一天几包烟身体会好嘛，脑子正常的人都知道这样影响很大。
要男人不抽烟不喝酒比较难，但可以控制一个量，不要过量那可以通过别的补回来。平时的时候多吃生蚝、多吃韭菜、多喝枸杞水等等。不说坚持这三步几年，你只需要坚持半年，便可以感受到身体的变化，感受到你那坚不可摧的大香蕉。
